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innerCalm by enjoyBreathingFr., 11. Apr.numi | Yoga & Entspannung- innerCalm by enjoyBreathingSa., 26. Apr.numi | Yoga & Entspannung
Guided Breathwork - innerCalm
innerCalm by enjoyBreathing kombiniert die Stimulation des autonomen Nervensystems mit Breathwork und einem positiven Mindset, um das Leben mit mehr Leichtigkeit zu genießen. Breathwork verbinden wir heute insbesondere mit moderner Neurowissenschaft: Durch bewusste Atemtechniken können wir das autonome Nervensystem gezielt stimulieren.
Beim innerCalm-Breathwork stimulieren wir das parasympathische Nervensystem und bringen unsere Gehirnfrequenzen auf ein beruhigendes Theta-Level. Dadurch gelangen wir in einen meditativen Bewusstseinszustand, sodass wir innere Ruhe erlangen. Körper und Geist synchronisieren sich durch deine Atmung und befinden sich zu diesem Zeitpunkt im Einklang. Mit innerCalm-Breathwork trainieren wir unser Nervensystem, um schneller in innere Ruhe zurückzufinden, wenn wir uns gestresst fühlen. In diesem Zustand können wir uns von Überreizung und Erschöpfung des Alltags befreien, sodass wir Erholung und Entspannung erfahren können.
innerCalm-Breathwork wird dir helfen, innere Ruhe zu kultivieren, um:
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Dein Leben mit Leichtigkeit zu genießen und das Gefühl von Schwere und Erschöpfung hinter dir zu lassen.
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Schneller im Alltag zu entspannen.
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Ein positives Selbstbewusstsein direkt im Unterbewusstsein zu verankern, um Selbstakzeptanz, Selbstempathie und Dankbarkeit ohne sozialen Vergleich zu fördern.
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Die Angst vor Fehlern zu beherrschen, um Selbstzweifel, Perfektionismus und unrealistische Erwartungen an sich selbst loszulassen.
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Resilienter gegenüber Stress bei großer Verantwortung und hoher Arbeitslast zu sein.
Guided Breathwork
innercalm
Innercalm-Session
Wie läuft eine innerCalm-Session ab?
Die Session beginnt mit einer Einführung über Breathwork und wo wir dieses in unserem täglichen Leben erleben. Anschließend wird die Atemtechnik demonstriert und gemeinsam geprobt. Danach gibt es noch die Möglichkeit, Fragen zu stellen, bevor wir mit der Breathwork-Session beginnen.
Alle TeilnehmerInnen liegen mit geschlossenen Augen auf einer Yogamatte, während Musik mit hinterlegten Atemgeräuschen gespielt wird. Die Atemgeräusche geben dir den Atemrhythmus vor. Es ist absolut kein Taktgefühl notwendig. So kannst du voll und ganz in deine innere Ruhe eintauchen. Du musst nichts weiter tun als auf deiner Matte zu liegen und zu atmen. Du hast durch deine eigene Atmung die volle Kontrolle. Falls sich die Empfindungen zu intensiv anfühlen, hast du jederzeit die Möglichkeit, durch sanfte und langsame Nasenatmung dich selbst zu regulieren.
Am Ende der Session erhältst du noch Empfehlungen für den Alltag und alle TeilnehmerInnen können sich über ihre Erfahrungen aus der Session austauschen, sofern sie das möchten.
Wie wirkt innerCalm-Breathwork in meinem Körper?
Zu Beginn der Session ist unser Körper träge und das Atmen wird sich anstrengend anfühlen. In wenigen Minuten wird dieser Widerstand verschwunden sein.
In den Atemphasen werden einige Prozesse in deinem Körper schrittweise ablaufen, wie beispielsweise: Die Sauerstoffversorgung des Gehirns wird erhöht, die Blutgefäße verengen sich, dein Körper wird alkalischer und spannt sich an. Dieser Prozess kann zu folgenden Reaktionen führen, die völlig normal sind: Kribbeln oder teilweise auch Krampfen der Finger oder des Kiefers, Kälteempfinden, Gefühl einer aufsteigenden Energie oder Euphorie.
Breathwork generell wird auch im spirituellen Kontext als Energiearbeit eingesetzt.
Während der Atemphasen wird durch die Stimulation des parasympathischen Teils des autonomen Nervensystems Energie mobilisiert. Wenn du bereits Erfahrungen mit anderer Energiearbeit oder spirituellen Praktiken hast, ist es möglich, dass du während der innerCalm-Session ähnliche Erfahrungen erlebst, wie kleine Bewegungen oder Farben siehst.
Neben den Atemphasen werden wir auch den Atem anhalten. Hab keine Angst davor - durch die alkalische Umstellung deines Körpers wird es dir leicht fallen, den Atem anzuhalten. Falls du den Atem trotzdem nicht so lange halten kannst, ist das nicht schlimm. Atme kurz ein und wieder aus. Der Hunger nach Luft lässt nach und du kannst den Atem wieder anhalten.
In den Atemhaltephasen kehrt sich der Prozess wieder um: Die Sauerstoffsättigung wird geringer, die CO2-Sättigung nimmt zu, dadurch reduziert sich die Gehirnfrequenz auf Theta-Level oder sogar Delta-Level (Tiefschlaf), der Körper wird wieder saurer, die Blutgefäße weiten sich und der Körper entspannt sich.
In dieser Phase treten wir in den tiefen meditativen Bewusstseinszustand der inneren Ruhe ein.
Du bist an wissenschaftlichen Hintergründen interessiert?
In den wissenschaftlichen Studien in der amerikanischen National Library of Medicine findest du fundierte Informationen.
Wirkung
Über Daniel
Breathwork Teacher
"Als ich ins Berufsleben startete und schnell Führungsverantwortung übernahm, fühlte ich mich zunehmend angespannt. Mein Alltag war geprägt von chronischer Überreizung, Erschöpfung und Selbstkritik. Nach der Arbeit fehlte mir oft die Energie, Sport zu machen oder Freunde zu treffen – das Leben fühlte sich schwer an.
Ich begab mich auf meine Reise mit dem Ziel, die Schwere in meinem Leben hinter mir zu lassen. Ich las unzählige wissenschaftliche Texte über Neurowissenschaft und die menschliche Physiologie, um zu verstehen, weshalb ich mich schwer fühlte. Der Wunsch nach Leichtigkeit in meinem Leben brachte mich zu Achtsamkeitsreisen, Workshops zur Wim Hof Methode und schließlich zu Breathwork und der Wissenschaft unserer Atmung. Breathwork wurde mein Anker, um in meine innere Ruhe einzutauchen. Erst in dieser meditativen Ruhe, kann ich meine innere Kompassnadel wahrnehmen, um die Schritte zu erkennen, die mir die Leichtigkeit in mein Leben bringen.
Und genau das ist meine Motivation hinter enjoyBreathing. Ich möchte Menschen wie dir helfen, deine innere Ruhe zu kultivieren, um das Leben mit mehr Leichtigkeit zu genießen.
Finde meine kostenlose 10-minütige Breathwork-Routine auf meinem Instagram-Profil.
